Banyak pekerja menganggap istirahat hanya sebagai waktu kosong, padahal istirahat yang terencana sangat penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Aktivitas fisik ringan seperti peregangan atau berjalan sebentar dapat mencegah kekakuan otot. Dengan melakukan peregangan secara rutin, aliran darah meningkat dan risiko kelelahan otot berkurang. Strategi ini juga membantu menjaga fokus selama jam kerja yang panjang.
Penerapan jadwal istirahat yang tepat sangat dianjurkan. Misalnya, melakukan istirahat 5–10 menit setiap satu jam bekerja atau mengikuti metode “Pomodoro”. Selama istirahat, pekerja dapat meregangkan leher, bahu, dan pergelangan tangan agar tetap fleksibel. Aktivitas ini sederhana, namun manfaatnya sangat besar untuk kesehatan jangka panjang.
Selain itu, lingkungan kerja yang mendukung istirahat juga penting. Ruangan yang tenang dan cahaya alami dapat membantu tubuh merasa lebih segar saat kembali bekerja. Pekerja yang terbiasa melakukan peregangan dan istirahat teratur cenderung lebih produktif dan lebih jarang mengalami stres fisik maupun mental.